bialko w

czyli wszystko wraca do normy i pełni sił :) trzymam kciuki za szybki powrót do pełni zdrowia :) Zdrowie je. Kolano ma się dobrze. I wydolność powoli w górę. 29.8.2018 1. Zza karku 30 kg x 22 2. Wiosło, podchwyt 75 kg x 25 3. Przysiad tylny 55 kg x 20 4. Zginanie nóg, leżąc 20 kg x 25 5. Wyprosty nóg, siedząc 10 kg x 25 6. Wspięcia na [...]

[...] 30g tluszczu . Po 4 tygodniach mozesz trenowac 4 razyw tygodniu z tym ze 2 razy w tygodniu klatka chodzi o to zeby ja podciagnac troche jak mowisz ze nie jest ciekawa no i bialko to podstawa . Krotkie przypomnienie 100g sera bialego chudego ma 19g bialak 100g filetu z korczaka-30g srednie jajko 12g bialka pamietaj ze jaja tez maja duzo tluszczu [...]

Jest to pierwszy post na tym forum więc chce się przywitać :D Witam wszystkich! Dużo czytałem na temat diet i w końcu przekonałem się żeby zacząć je stosować... TEGO JAKOS NIE WIDAC! Proszę o ocenę mojej diety i jeśli jest coś w niej złego proszę o podpowiedzi... Dziękuje! PRAWIE WSZYSTKO. SZCZEGOLY NIZEJ. A o to moja dieta : Śniadanie: Płatki [...]

Mozesz sobie kupic gainera (jak tu wyzej kolega mowi) + jakies białko, witaminy ;) Ale nie zapomnij oczywiscie tego, że odżywka białkowa powinna stanowić tylko okolo 30 % zapotrzebowania, więc nie ma innego wyjścia, musisz szamac posiłki bogate w białko... pozdrawiam..

Czyli "jakaś" dieta jest. Jak już koniecznie chcesz wydawać kasę na suple to tak: 1. Jakieś witaminy 2. Białko 3. Kreatyna 4. ewentualnie jakiś gainerek ale chyba lepiej zwykłe zdrowe żarcie co nie? W kwestii jakie białko, kreatyna etc to skorzystaj z wyszukiwarki, tam jest naprawdę dużo na ten temat.

Klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 6 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12 10 8 8 rozpiętki na ławce poziomej 3x 12 Triceps -wyciskanie sztangi od czoła leżąc na ławce poziomej 12 10 8 8 - prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3x 10 - pompki na poręczach 5 5 o ile jeszcze dam rade... (zrób chociaż 3 [...]

[...] choc na początku tak nie było, dziwne ale prawdziwe, a w moim przypadku- nie wiem jak w twoim- niezmienne, tak juz jakos zostało zakodowane dawkowanie kreatyny mysle, ok, bialko i wegl. jak napisalem wedle diety więc sam dasz sobie z tym radę, acetosteron proponowałbym jednak przed pójściem spać. sprawa treningu jeszcze; wrzuc w nietren. cos w [...]

1. wywal mleko i owsiane. Zrób sałatkę z tych jajek z warzywami (ok 400 - 500g warzyw, np raszponka, pomidor, szczypiorek, rzodkiewka, papryka + przyprawy), do tego sos vinegret (15g oliwy, 10g octu balsamicznego, odrobina miodu, soku z cytryny, musztardy + czosnek). 2. daj pierś z kurczaka/indyka, chudą wołowinę lub rybę + orzechy włoskie lub [...]

kulego przy tej wadze 2700kcal max białko na poziomie 30% ww 50 % reszta Tł dieta: Rano: platki owsiane (378,12,7,63) z mlekiem 2%(51,3,1,4), rodzynkami suszonym orzechy włoskie w szkole: razowiec warzywa masło pieczeń zrobiona przez ciebie obiad: jakieś ziemniaki np z mięsem (udko, pierś z kurczaka) i surówka z pomidorów (okołol 500 [...]

Kazeiny nie polecam jako odzywkę to długo trawiace sie białko i ciężkie polecane ewentualnie na noc, w normalnych warunkach proponuje Whey

Hmm jak nie masz diety to nie dobrze chociaz postaraj sie jesc z głowa poniewaz jak bedziesz chciał kupic sobie suple to i tak kupisz,Mono najlepiej vitalmaxa w miare tanie i dobre chociaz ostatnio oplaca sie kupowac suple typowo amerykańskie dolar tanieje wiec i wszystko co z usa tez. Jak nie chcesz stosowac jakies scisłej diety to wystarczy jesc [...]

Jak na mój gust to dobrze. Ja bym jeszcze dorzucił BCAA po treningu na regenerację. Bierz tyle samo co przed. Białko jako uzupełnienie diety, nie zastępuj w żadnym wypadku posiłków. Ja białko piję jako zamiennik słodyczy. Dokup te witaminy. Nie kosztują dużo, zaoszczędzisz jeszcze jak kupisz dodatkowo Vita-Min Plus. Multiple bierz w dni [...]

[...] ok. do tego jakies tluszcze warzywa skoro cchesz bilans na zero to nie ma sensu wyliczac i bawic sie po 5g,rozdzielac jaj jedz cale!staraj sie by w kazdym posilku bylo bialko zwierzece wegle wraz z koncem dnia tonuj tluszczy sie nie boj pamietaj o warzywach i owocach(do sniadania lub po treningu) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-25 [...]

zawsze myślałem że nie jestem wstanie zjeść tyle ile powinienem dopiero pierwszy raz policzyłem dzisiaj wychodzi na to że przy mojej wadze moge spokojnie zaspokoić zapotrzebowanie na białko węglowodany ok! w takim razie co z suplementacja mam jakieś białko we odźywki jeść czy co żeby troszke wspomóc organizm w budowaniu mieśni! "Nie bierz [...]

Kupiłam to białko skuszona ceną, ale ma taki smak, że nie daję rady(truskawka)... Nie ma żadnego porównania z poprzednią wersją(dla mnie przepaść jeśli chodzi o smak, rozpuszczalność..., choć niby skład nie taki zły).Tamtą wersję mogę polecić z czystym sumieniem...ewentualnie Olimp System Protein 80 w niewiele wyższej cenie a podobnej jakości.Tego [...]

Nie startuję w zawodach, więc męczenie się z niesmaczną odżywką i płacenie jeszcze za to pieniędzy nie przechodzi mi nawet przez myśl. Gdyby to było moje źródło utrzymania, to może i tak by było. A tak wolę dopłacić kilka zł i mieć białko, które wypiję ze smakiem.

faftag i booolooo, nie możecie oceniać tej odżywki patrząc na nią jak na sciteci i inne takie. Jest to białko, które celuje w innego klienta niż drożsi konkurenci. Celuje i trafia bardzo celnie, bo za tą cenę, po wcześniejszych opiniach spodziewałem się porażki i mile się zaskoczyłem.

Ja zawsze wybiore najtańsze białko jeśli mam pewność, że na pewno ma w środku to, co jest napisane na opakowaniu. Może smakować jak g****, dla mnie to jest środek do celu a nie deser :) I myśle że sporo osób myśli podobnie.

Niedługo bardziej będzie sie opłacało kupować białko olimpa Bez zartow. To nie temat o tej firmie. Nie wiem jednak kto z forumowiczow kupuje ich bialka, naprawde. TomqMag, skad wnosisz o obnizce cen? Malo jest przeslanek do takiego scenariusza.. :) Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-07-12 23:39:58

tylko ty cieniasie gadasz tu o dragach, bede cie gnębił, dopoki nie przestaniesz, zryty grzbiecie.zasysaj swoje "białko" na forum dla innych ćpaczy-dopalaczy. To jest forum sportowe, a ty masz bełkocie osiagniecia tylko w narkomanii i od tego pewnie krosty na ryju